Dalam dunia kecantikan, kesehatan kulit wajah tidak hanya terkait dengan pemakaian produk perawatan luar saja, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh kondisi kesehatan internal tubuh, termasuk kadar kolesterol.
10 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Perlu dipahami bahwa kulit wajah yang sehat merupakan kanvas terbaik untuk aplikasi makeup. Makanya, mengontrol kadar kolesterol merupakan salah satu kunci utama untuk mendapatkan kulit wajah yang sehat.
Baca juga: Apa Saja Basic Skincare dan Bagaimana Urutannya?
Berikut adalah beberapa cara menurunkan kolesterol secara alami yang dapat mendukung kesehatan kulit wajah Anda:
Makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut dalam air membantu mengikat kolesterol di dalam saluran pencernaan, sehingga mengurangi penyerapannya ke dalam aliran darah.
Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kurangi konsumsi berrlebih makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah, mentega, dan produk susu berlemak. Hindari juga makanan olahan dan gorengan yang kaya akan lemak trans.
Mengonsumsi ikan berlemak adalah salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami dan membantu menjaga kesehatan kulit. Ikan seperti tuna, tongkol, dan kembung kaya akan asam lemak omega-3, yang dikenal dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kolesterol HDL (baik). Omega-3 juga punya manfaat anti-inflamasi yang kuat, yang bisa berkontribusi pada kulit yang lebih cerah dan sehat, mengurangi kemunculan kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis, serta memperkuat skin barrier.
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Penurunan berat badan yang sehat dan bertahap dapat membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida, serta meningkatkan HDL.
Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Sumber lemak sehat meliputi alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak seperti salmon dan makarel, serta minyak zaitun.
Merokok dapat menurunkan kadar HDL (kolesterol baik) dan merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan HDL dan memperbaiki kesehatan pembuluh darah.
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali untuk menjaga kadar kolesterol dalam kisaran yang sehat.
Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL. Konsumsi teh hijau secara teratur dapat mendukung metabolisme tubuh dan membantu dalam pengelolaan berat badan, yang secara tidak langsung berkontribusi pada pengendalian kadar kolesterol.
Stres berkepanjangan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kadar kolesterol. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan mendukung kesehatan jantung dan kulit.
Berolahraga merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol. Namun, penting juga untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari selama beraktivitas di luar ruangan.
Baca juga: SERING DILUPAKAN, INI CARA MENCEGAH PENUAAN DINI YANG BISA DILAKUKAN SEHARI-HARI
Menggunakan sunscreen seperti UV Defender Serum Sunscreen dari L'Oréal Paris Indonesia sebelum berolahraga adalah bentuk perlindungan wajah dari efek buruk sinar matahari. Produk ini tidak hanya melindungi kulit dari 99% tanda kerusakan akibat sinar UV dengan SPF 50+ PA++++, tetapi juga mempertahankan hidrasi kulit berkat kandungan Hyaluronic acid.
Peptide aktif dalam UV serum ini bekerja untuk menyamarkan garis halus dan memberikan tampilan kulit yang lebih muda dan sehat. Teksturnya yang ringan dan bebas dari whitecast membuat produk ini ideal untuk digunakan sehari-hari, termasuk sebelum berolahraga, untuk melindungi kulit sambil mendukung kesehatan dan keindahan kulit wajah.
Melakukan penyesuaian gaya hidup dengan mengadopsi cara-cara tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan sekaligus meningkatkan kesehatan kulit.
Kondisi kulit yang baik tidak hanya penting untuk penampilan, tetapi juga cerminan dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mulai dari diet sehat, olahraga teratur, hingga perlindungan kulit yang tepat, setiap langkah yang Anda ambil dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dan kecantikan kulit Anda.
Dapatkan segera produk original L’Oreal Paris yang bisa Anda temukan semua di official store Shopee dan TikTok!
References:
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-menurunkan-kolesterol
https://www.healthline.com/health/acne-scars
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324784
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/expert-answers/acne-scars/faq-20058101
