Skin Care

Ternyata, Ini Waktu Berjemur yang Baik untuk Tubuh!

DAFTAR ISI

Manfaat Berjemur untuk Kulit dan Kesehatan Tubuh
Waktu Berjemur yang Baik dan Cara Berjemur yang Benar
Gunakan Pelindung Saat Berjemur Berupa UV Defender dari L’Oreal Paris

Berjemur di bawah sinar matahari sering dianggap sebagai kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selain memberikan rasa nyaman, berjemur juga memiliki berbagai manfaat untuk kulit dan tubuh. Namun, penting untuk mengetahui waktu berjemur yang baik agar manfaatnya bisa didapatkan tanpa risiko efek samping seperti penuaan dini atau kanker kulit. Yuk, kita simak bersama!

Manfaat Berjemur untuk Kulit dan Kesehatan Tubuh

Berjemur di pagi hari memberikan berbagai manfaat, baik untuk kulit maupun kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut beberapa manfaat utama yang bisa kamu dapatkan:

  • Meningkatkan Kesehatan Kulit 
    Berjemur dapat memperbaiki beberapa masalah kulit, seperti jerawat atau eksim, karena sinar matahari memiliki sifat antiseptik yang membantu mengurangi peradangan. Namun, pastikan kamu tidak berjemur terlalu lama, karena paparan sinar UV berlebihan justru bisa merusak kulit.
  • Meningkatkan Mood 
    Berjemur juga bisa meningkatkan mood. Paparan sinar matahari merangsang tubuh untuk memproduksi hormon serotonin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
  • Sumber Vitamin D Alami 
    Sinar matahari pagi mengandung sinar UVB yang membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D. Vitamin D berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan tulang, dan keseimbangan hormon. Berjemur di pagi hari bagus untuk menambah vitamin D secara alami.
  • Meningkatkan Kualitas Tidur 
    Paparan sinar matahari pada pagi hari membantu tubuh untuk lebih mudah mengatur ritme sirkadian atau jam biologis. Ini berarti kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari.
  • Meningkatkan Produksi Melanin
    Berjemur juga merangsang produksi melanin, yang memberikan warna pada kulit. Selain itu, melanin berfungsi sebagai perlindungan alami terhadap sinar UV.

Waktu Berjemur yang Baik dan Cara Berjemur yang Benar

Berjemur memang bermanfaat, tetapi waktu berjemur yang baik sangat penting agar tubuh bisa mendapatkan manfaat maksimal tanpa merusak kulit. Berikut adalah beberapa hal yang perlu kamu ketahui:

  1. Jam Berapa Berjemur di Pagi Hari?

    2. Manfaat berjemur di pagi hari sangat bergantung pada waktu yang tepat. Waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 06:00 – 08:00 pagi. Pada jam-jam ini, sinar UVB yang dibutuhkan untuk produksi vitamin D lebih banyak, sementara paparan sinar UVA yang lebih berbahaya masih sedikit.

  2. Berjemur Berapa Menit?

    3. Berjemur berapa menit juga penting untuk memperhatikan keseimbangan antara mendapatkan manfaat sinar matahari dan melindungi kulit dari kerusakan. Secara umum, kamu bisa berjemur selama 10 hingga 20 menit setiap pagi. Namun, durasi ini bisa bervariasi tergantung pada jenis kulitmu. Kulit yang lebih gelap membutuhkan waktu lebih lama untuk menghasilkan vitamin D dibandingkan dengan kulit yang lebih terang.

  3. Pilih Tempat yang Tepat

    4. Pilih tempat yang aman untuk berjemur, seperti di halaman rumah atau taman yang bebas dari polusi dan asap. Hindari berjemur di dekat sumber polusi atau di tempat yang terlalu panas.

  4. Cara Berjemur yang Benar

    5. Agar tubuh bisa menyerap manfaat sinar matahari dengan maksimal, pastikan untuk berjemur secara merata. Cobalah untuk menghadap ke arah matahari dan pastikan bahwa seluruh tubuh terpapar sinar matahari, terutama bagian-bagian tubuh yang jarang terkena sinar matahari, seperti punggung, kaki, dan lengan.

  5. Perhatikan Kondisi Kulit

    6. Jika kulitmu sensitif atau kamu memiliki kondisi kulit tertentu, pastikan untuk tidak berjemur terlalu lama. Gunakan pelindung kulit seperti sunscreen untuk menghindari kerusakan kulit akibat paparan sinar UV.

Baca juga: 5 CARA MERAWAT WAJAH AGAR TIDAK KUSAM DAN KERIPUT AKIBAT POLUSI

Gunakan Pelindung Saat Berjemur Berupa UV Defender dari L’Oreal Paris

Meskipun berjemur di pagi hari memiliki manfaat, paparan sinar UV yang berlebihan tetap dapat merusak kulit. Oleh karena itu, penting untuk melindungi kulit dengan cara berjemur yang benar, yaitu dengan menggunakan sunscreen yang sesuai.

Salah satu produk sunscreen yang direkomendasikan adalah L’Oreal Paris UV Defender – Invisible Resist. Produk ini dilengkapi dengan Netlock Technology yang memberikan perlindungan ekstra tanpa meninggalkan jejak pada kulit. Chemical sunscreen pada produk ini sangat efektif dalam melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB yang berbahaya. Dengan menggunakan UV Defender, kamu bisa berjemur dengan aman tanpa khawatir tentang efek negatif dari sinar UV.

Produk lainnya yang bisa kamu coba adalah L’Oréal Paris UV Defender Serum Sunscreen, yang cocok untuk kulit kering dan sensitif. Dengan kandungan hyaluronic acid dan peptide, produk ini tidak hanya melindungi kulit dari sinar UV, tetapi juga membantu menjaga kelembapan kulit dan menyamarkan noda hitam.

Intinya, berjemur di pagi hari memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit, tetapi pastikan kamu melakukannya dengan bijak. Waktu berjemur yang baik dan durasi yang tepat akan memastikan kamu mendapatkan manfaat maksimal tanpa merusak kulit. Jangan lupa, gunakan sunscreen yang tepat seperti L’Oreal Paris UV Defender untuk melindungi kulit dari bahaya paparan sinar UV.

Kamu bisa membeli seluruh produk L'Oreal Paris di drugstore, toko-toko kosmetik terdekat atau melalui toko online resmi L'Oréal Paris di e-commerce. Pastikan kamu membeli produk asli untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ya!