10 Manfaat Berjemur di Pagi Hari yang Bisa Anda Dapatkan
Tips Penting Saat Berjemur di Pagi Hari
Rekomendasi Sunscreen Waterproof dan Sweatproof dari L’Oréal Paris
Manfaat berjemur di pagi hari yang paling dikenal sejak pandemi melanda adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Salah kaprah jika mengira sinar matahari mengandung Vitamin D. Yang benar, sinar matahari membantu kerja tubuh menghasilkan Vitamin D yang berperan membantu tubuh melawan penyakit, seperti sklerosis otot, flu, penyakit jantung serta penyakit autoimun dan kanker tertentu.
Sinar matahari pagi membantu menguatkan tulang, karena memicu kerja ginjal dan hati dalam mengubah Vitamin D aktif yang digunakan tubuh untuk menyerap kalsium dan menyehatkan tulang.
Saat berjermur di pagi hari, oksida nitrat yang terdapat pada lapisan kulit paling atas menjadi aktif. Gas yang dihasilkan tubuh ini berfungsi melebarkan pembuluh darah sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah terkendali.
Berjemur di bawah sinar matahari juga dapat membantu penyembuhan penyakit kulit, salah satunya adalah psoriasis yang merupakan salah satu bentuk peradangan di kulit. Terapi yang umum diberikan untuk penderita psoriasis adalah PUVA yang memanfaatkan sinar UVA dari matahari.
Manfaat berjemur di pagi hari lainnya adalah menurunkan risiko terkena diabetes. Karena Vitamin D bekerja memproduksi insulin dalam tubuh sehingga membantu pencegahan risiko terkena diabetes.
Berjemur di pagi hari juga bagus untuk mata, namun tidak perlu menatap matahari secara langsung. Cukup dengan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit.
Vitamin D dapat menstimulasi folikel rambut, sehingga pertumbuhan rambut berlangsung lancar. Beberapa hasil penelitian menyebutkan kalau berbagai masalah rambut rontok, termasuk alopecia yang disebabkan penyakit autoimun, dikaitkan dengan rendahnya kadar Vitamin D dalam tubuh.
Anda sulit tidur atau menderita insomnia? Cobalah berjemur di pagi hari yang membantu produksi melatonin dan mengatur ritme sirkadian. Hal tersebut akan membuat tubuh akan mulai mengantuk ketika matahari sudah terbenam.
Manfaat berjemur di pagi hari terakhir adalah untuk mencegah depresi. Sinar matahari akan memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yang bisa meningkatkan mood serta perasaan tenang. Selain itu, paparan sinar matahari juga bisa menenangkan otot dan membantu perkembangan kognitif otak.
Sebuah studi yang dilakukan University of Alberta di Kanada berhasil membuktikan bahwa ukuran sel-sel lemak putih cenderung menyusut dan mengecil saat terpapar blue light dari sinar matahari. Sel-sel lemak ini yang membuat seseorang menderita obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Manfaat berjemur di pagi hari sangat besar bagi tubuh dan pikiran. Namun, ada beberapa hal yang diperhatikan ketika berjemur. Sebab berjemur berlebihan justru dapat menurunkan imunitas tubuh, merusak kulit, dan yang paling parah bisa terjadi kanker kulit.
Karena tinggal di negara tropis seperti Indonesia, manfaat berjemur di pagi hari dapat lebih optimal jika dilakukan di bawah pukul 10 pagi, karena intensitas sinar UVA dan UVB belum terlalu tinggi. Paparan sinar matahari di atas jam 10 pagi dapat menyebabkan kulit terbakar, menggelap, dan menurunkan imunitas.
Waktu untuk menyerap sinar matahari ternyata sangat berpengaruh terhadap jumlah Vitamin D yang dihasilkan oleh tubuh. Anda disarankan untuk berjemur sekitar 15-30 menit tergantung warna kulit. Jika Anda punya kulit sensitif sebaiknya cukup berjemur selama 10 menit saja.
Untuk mendapatkan manfaat berjemur di pagi hari yang optimal, disarankan untuk berjemur tiga kali dalam seminggu. Tidak perlu seluruh tubuh terkena sinar matahari, cukup area-area tertentu saja yang terkena paparan matahari, seperti area punggung, tangan, lengan, dan kaki.
Penggunaan tabir surya ini tidak disarankan saat Anda hendak berjemur, terutama di bagian tubuh yang ingin dipaparkan di bawah sinar matahari, karena membuat manfaat yang akan didapatkan tubuh tidak optimal. Sedangkan di area wajah, wajib menggunakan sunscreen agar tidak muncul noda hitam, kulit menggelap, dan penuaan dini.
Meskipun manfaat berjemur di pagi hari dikatakan 'baik' tetap disarankan untuk menggunakan sunscreen minimal 30 menit sebelum berjemur dengan kekuatan SPF 50 dan PA++++. Aplikasikan sunscreen di wajah, leher, dan telinga sebanyak dua jari penuh atau 1/3—1/2 sendok teh; ini setara dengan 2mg/cm² kulit yang disarankan oleh para ahli kulit.
Memakai sunscreen membuat Anda mendapatkan manfaat berjemur di pagi hari dapat Anda rasakan tanpa harus mengalami kerusakan kulit. L’Oréal Paris hadir dengan rangkaian sunscreen L’Oréal Paris UV Defender UV Serum Protector dengan pilihan varian produk yang sesuai dengan jenis kulit. Seluruh rangkaian produk sunscreen ini membantu mencegah kulit tampak 5 tahun lebih tua yang disebabkan oleh sinar UV serta paparan partikel polusi PM 2,5.
Produk terbaru dari rangkaian ini adalah L’Oréal Paris UV Defender UV Serum Protector Invisible Fluid yang memiliki filter UV spektrum luas yang memberikan perlindungan tinggi berupa SPF 50+, PA++++, dan Long UVA, sehingga mampu melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan, seperti munculnya noda hitam, kulit kusam, dan garis halus.
L’Oréal Paris UV Defender UV Serum Protector Invisible Fluid memiliki tekstur 20X lebih cair sehingga dapat menyerap dengan baik di kulit wajah, tidak lengket, serta tidak meninggalkan residu putih yang mengganggu. Diformulasikan dengan Teknologi Netlock dengan micro-droplets untuk mengunci filter UV di permukaan kulit dan membuatnya melekat tinggi pada kulit. Formulanya waterproof, sweatproof, dan tahan gesekan, sehingga tidak luntur walau Anda berkeringat di cuaca panas dan udara lembap.
Selalu gunakan sunscreen yang sesuai jenis kulit agar Anda dapat merasakan manfaat berjemur di pagi hari tanpa rasa khawatir. Anda bisa mendapatkan L’Oréal Paris UV Defender UV Serum Protector Invisible Fluid di website resmi L'Oréal Paris Indonesia atau official store L'Oréal Paris Indonesia di berbagai e-commerce/marketplace. Anda juga bisa membelinya secara langsung pusat perbelanjaan, drugstore, dan toko kosmetik ternama.
