Skin Care

MANFAAT BERJEMUR DI PAGI HARI YANG BAIK UNTUK KESEHATAN

Sejak pandemi melanda dunia, banyak orang akhirnya sadar akan manfaat berjemur di pagi, yang utama adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, berjemur di bawah sinar matahari pagi juga baik bagi kesehatan mental. Berikut ini 10 manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan berjemur di pagi hari.

10 Manfaat Berjemur di Pagi Hari yang Bisa Anda Dapatkan

Tips Penting Saat Berjemur di Pagi Hari

Rekomendasi Sunscreen Waterproof dan Sweatproof dari L’Oréal Paris

10 Manfaat Berjemur di Pagi Hari yang Bisa Anda Dapatkan

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat berjemur di pagi hari yang paling dikenal sejak pandemi melanda adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Salah kaprah jika mengira sinar matahari mengandung Vitamin D. Yang benar, sinar matahari membantu kerja tubuh menghasilkan Vitamin D yang berperan membantu tubuh melawan penyakit, seperti sklerosis otot, flu, penyakit jantung serta penyakit autoimun dan kanker tertentu.

2. Menguatkan tulang

Sinar matahari pagi membantu menguatkan tulang, karena memicu kerja ginjal dan hati dalam mengubah Vitamin D aktif yang digunakan tubuh untuk menyerap kalsium dan menyehatkan tulang. 

3. Membantu mengontrol tekanan darah

Saat berjermur di pagi hari, oksida nitrat yang terdapat pada lapisan kulit paling atas menjadi aktif. Gas yang dihasilkan tubuh ini berfungsi melebarkan pembuluh darah sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah terkendali.

4. Menyembuhkan penyakit kulit

Berjemur di bawah sinar matahari juga dapat membantu penyembuhan penyakit kulit, salah satunya adalah psoriasis yang merupakan salah satu bentuk peradangan di kulit. Terapi yang umum diberikan untuk penderita psoriasis adalah PUVA yang memanfaatkan sinar UVA dari matahari. 

5. Menurunkan risiko diabetes

Manfaat berjemur di pagi hari lainnya adalah menurunkan risiko terkena diabetes. Karena Vitamin D bekerja memproduksi insulin dalam tubuh sehingga membantu pencegahan risiko terkena diabetes.

6. Memperbaiki penglihatan mata

Berjemur di pagi hari juga bagus untuk mata, namun tidak perlu menatap matahari secara langsung. Cukup dengan berjemur di bawah sinar matahari selama 15 menit.

7. Mendorong pertumbuhan rambut

Vitamin D dapat menstimulasi folikel rambut, sehingga pertumbuhan rambut berlangsung lancar. Beberapa hasil penelitian menyebutkan kalau berbagai masalah rambut rontok, termasuk alopecia yang disebabkan penyakit autoimun, dikaitkan dengan rendahnya kadar Vitamin D dalam tubuh. 

8. Membuat kualitas tidur yang lebih baik

Anda sulit tidur atau menderita insomnia? Cobalah berjemur di pagi hari yang membantu produksi melatonin dan mengatur ritme sirkadian. Hal tersebut akan membuat tubuh akan mulai mengantuk ketika matahari sudah terbenam.

9. Mencegah depresi

Manfaat berjemur di pagi hari terakhir adalah untuk mencegah depresi. Sinar matahari akan memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yang bisa meningkatkan mood serta perasaan tenang. Selain itu, paparan sinar matahari juga bisa menenangkan otot dan membantu perkembangan kognitif otak.

10. Membantu menurunkan berat badan

Sebuah studi yang dilakukan University of Alberta di Kanada berhasil membuktikan bahwa ukuran sel-sel lemak putih cenderung menyusut dan mengecil saat terpapar blue light dari sinar matahari. Sel-sel lemak ini yang membuat seseorang menderita obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Tips Penting Saat Berjemur di Pagi Hari

Manfaat berjemur di pagi hari sangat besar bagi tubuh dan pikiran. Namun, ada beberapa hal yang diperhatikan ketika berjemur. Sebab berjemur berlebihan justru dapat menurunkan imunitas tubuh, merusak kulit, dan yang paling parah bisa terjadi kanker kulit.

  • Jam berjemur yang baik

Karena tinggal di negara tropis seperti Indonesia, manfaat berjemur di pagi hari dapat lebih optimal jika dilakukan di bawah pukul 10 pagi, karena intensitas sinar UVA dan UVB belum terlalu tinggi. Paparan sinar matahari di atas jam 10 pagi dapat menyebabkan kulit terbakar, menggelap, dan menurunkan imunitas.

  • Lama berjemur

Waktu untuk menyerap sinar matahari ternyata sangat berpengaruh terhadap jumlah Vitamin D yang dihasilkan oleh tubuh. Anda disarankan untuk berjemur sekitar 15-30 menit tergantung warna kulit. Jika Anda punya kulit sensitif sebaiknya cukup berjemur selama 10 menit saja. 

  • Lakukan tiga kali seminggu

Untuk mendapatkan manfaat berjemur di pagi hari yang optimal, disarankan untuk berjemur tiga kali dalam seminggu. Tidak perlu seluruh tubuh terkena sinar matahari, cukup area-area tertentu saja yang terkena paparan matahari, seperti area punggung, tangan, lengan, dan kaki.

  • Wajib pakai sunscreen

Penggunaan tabir surya ini tidak disarankan saat Anda hendak berjemur, terutama di bagian tubuh yang ingin dipaparkan di bawah sinar matahari, karena membuat manfaat yang akan didapatkan tubuh tidak optimal. Sedangkan di area wajah, wajib menggunakan sunscreen agar tidak muncul noda hitam, kulit menggelap, dan penuaan dini. 

Meskipun manfaat berjemur di pagi hari dikatakan 'baik' tetap disarankan untuk menggunakan sunscreen minimal 30 menit sebelum berjemur dengan kekuatan SPF 50 dan PA++++. Aplikasikan sunscreen di wajah, leher, dan telinga sebanyak dua jari penuh atau 1/3—1/2 sendok teh; ini setara dengan 2mg/cm² kulit yang disarankan oleh para ahli kulit. 

Rekomendasi Sunscreen Waterproof dan Sweatproof dari L’Oréal Paris

Memakai sunscreen membuat Anda mendapatkan manfaat berjemur di pagi hari dapat Anda rasakan tanpa harus mengalami kerusakan kulit. L’Oréal Paris hadir dengan rangkaian sunscreen L’Oréal Paris UV Defender UV Serum Protector dengan pilihan varian produk yang sesuai dengan jenis kulit. Seluruh rangkaian produk sunscreen ini membantu mencegah kulit tampak 5 tahun lebih tua yang disebabkan oleh sinar UV serta paparan partikel polusi PM 2,5. 

Produk terbaru dari rangkaian ini adalah L’Oréal Paris UV Defender UV Serum Protector Invisible Fluid yang memiliki filter UV spektrum luas yang memberikan perlindungan tinggi berupa SPF 50+, PA++++, dan Long UVA, sehingga mampu melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan, seperti munculnya noda hitam, kulit kusam, dan garis halus.

L’Oréal Paris UV Defender UV Serum Protector Invisible Fluid memiliki tekstur 20X lebih cair sehingga dapat menyerap dengan baik di kulit wajah, tidak lengket, serta tidak meninggalkan residu putih yang mengganggu. Diformulasikan dengan Teknologi Netlock dengan micro-droplets untuk mengunci filter UV di permukaan kulit dan membuatnya melekat tinggi pada kulit. Formulanya waterproof, sweatproof, dan tahan gesekan, sehingga tidak luntur walau Anda berkeringat di cuaca panas dan udara lembap. 

Selalu gunakan sunscreen yang sesuai jenis kulit agar Anda dapat merasakan manfaat berjemur di pagi hari tanpa rasa khawatir. Anda bisa mendapatkan L’Oréal Paris UV Defender UV Serum Protector Invisible Fluid di website resmi L'Oréal Paris Indonesia atau official store L'Oréal Paris Indonesia di berbagai e-commerce/marketplace. Anda juga bisa membelinya secara langsung pusat perbelanjaan, drugstore, dan toko kosmetik ternama.

{ "@context": "https://schema.org/", "@type": "WebPage", "speakable": { "@type": "SpeakableSpecification", "cssSelector": ["speakable-content"] }, "url": "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/manfaat-berjemur-di-pagi-hari-yang-baik-untuk-kesehatan" } document.addEventListener("DOMContentLoaded", function (event) { const element = document.getElementsByClassName('oap_hairdiagStart_divbtn'); if (element.length > 0) { let urlParams = new URLSearchParams(window.location.search); if (urlParams != "" || urlParams != null) { var keyValuepairs = urlParams.toString().split('&'); var qrUtmfound = 0; keyValuepairs.forEach(function (item, index) { if (item === "utm_source=pos" || item === "utm_medium=qrcode") { qrUtmfound++; } }); if (qrUtmfound == 2) { let relocHref = document.getElementById("hair_color_start_btn").getAttribute("href"); let relocUpdatedurl = relocHref + window.location.search; document.getElementById("hair_color_start_btn").setAttribute("href", relocUpdatedurl); } } } });
{ "@context": "http://schema.org", "@type": "Thing", "subjectOf": { "@type": "ItemList", "itemListElement": [ { "@type":"ListItem", "position": 1, "url" : "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/5-cara-mencerahkan-kulit-wajah-secara-alami", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"beauty magazine/5 cara mencerahkan kulit wajah secara alami", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id", "height":0, "width":0 }, "datePublished": "2023-10-18T11.04.18+00:00", "dateModified": "2023-10-18T11.05.22+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg?rev=ccef8bb6ae004dd08e346ec4ab8edbec", "width":189, "height":60 } }, "description":"Tinggal di negara tropis, terik matahari berisiko membuat kulit menjadi kusam, terutama di area wajah. Tak heran, banyak wanita Indonesia terus berusaha menemukan cara mencerahkan kulit wajah, kalau bisa secara alami." } }, { "@type":"ListItem", "position": 2, "url" : "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/cara-mencerahkan-wajah-dan-merawatnya-dengan-sheet-mask", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"beauty magazine/cara mencerahkan wajah dan merawatnya dengan sheet mask", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id", "height":0, "width":0 }, "datePublished": "2023-10-20T17.12.59+00:00", "dateModified": "2023-10-20T17.13.34+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg?rev=ccef8bb6ae004dd08e346ec4ab8edbec", "width":189, "height":60 } }, "description":"Dalam beberapa tahun terakhir, sheet mask telah menjadi andalan para wanita di dunia sebagai cara mencerahkan wajah dan melembapkan kulit dengan instan^. Cukup memakai sheet mask 15-20 menit saja lalu dilanjutkan dengan memijat wajah untuk penyerapan sisa serum, kulit wajah yang kusam langsung terlihat cerah dan berkilau juga terasa lembap dan lembut. " } }, { "@type":"ListItem", "position": 3, "url" : "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/3-manfaat-masker-untuk-mencerahkan-wajah-kusam", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"beauty magazine/3 manfaat masker untuk mencerahkan wajah kusam", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id", "height":0, "width":0 }, "datePublished": "2023-11-20T03.41.54+00:00", "dateModified": "2023-11-20T03.42.32+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg?rev=ccef8bb6ae004dd08e346ec4ab8edbec", "width":189, "height":60 } }, "description":"Saat wajah terlihat kusam, langsung gunakan saja masker untuk mencerahkan wajah kusam dan dapatkan berbagai manfaatnya." } }, { "@type":"ListItem", "position": 4, "url" : "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/selain-mencerahkan-ini-5-manfaat-niacinamide-lainnya", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"beauty magazine/selain mencerahkan ini 5 manfaat niacinamide lainnya", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id", "height":0, "width":0 }, "datePublished": "2022-06-21T09.50.32+00:00", "dateModified": "2024-09-17T08.54.49+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg?rev=ccef8bb6ae004dd08e346ec4ab8edbec", "width":189, "height":60 } }, "description":"Inovasi di dunia kecantikan dan perawatan kulit tak pernah berhenti. Pada setiap masa, selalu ada bahan-bahan aktif yang menjadi tren karena terbukti efektivitasnya dalam merawat kulit wajah. Sejak tahun lalu, niacinamide menjadi salah satunya. Berbagai manfaat niacinamide yang memberi hasil nyata saat dijadikan kandungan produk perawatan kulit wajah membuatnya menjadi bahan aktif favorit yang banyak dicari." } }, { "@type":"ListItem", "position": 5, "url" : "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/selain-mencerahkan-ini-5-manfaat-niacinamide-lainnya", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"beauty magazine/selain mencerahkan ini 5 manfaat niacinamide lainnya", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id", "height":0, "width":0 }, "datePublished": "2021-11-01T12.07.11+00:00", "dateModified": "2022-01-06T15.00.48+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg?rev=ccef8bb6ae004dd08e346ec4ab8edbec", "width":189, "height":60 } }, "description":"Inovasi di dunia kecantikan dan perawatan kulit tak pernah berhenti. Pada setiap masa, selalu ada bahan-bahan aktif yang menjadi tren karena terbukti efektivitasnya dalam merawat kulit wajah. Sejak tahun lalu, niacinamide menjadi salah satunya. Berbagai manfaat niacinamide yang memberi hasil nyata saat dijadikan kandungan produk perawatan kulit wajah membuatnya menjadi bahan aktif favorit yang banyak dicari." } }, { "@type":"ListItem", "position": 6, "url" : "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/rahasia-skincare-untuk-mencerahkan-wajah", "item":{ "@type": "Article", "mainEntityOfPage":{ "@type":"WebPage" }, "headline":"beauty magazine/rahasia skincare untuk mencerahkan wajah", "image":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id", "height":0, "width":0 }, "datePublished": "2023-10-20T18.02.02+00:00", "dateModified": "2023-10-20T18.03.04+00:00", "author": { "@type": "Brand", "name": "L'Oréal Paris" }, "publisher":{ "@type":"Organization", "name":"L'Oréal Paris", "logo":{ "@type":"ImageObject", "url":"https://www.loreal-paris.co.id/-/media/project/loreal/brand-sites/oap/shared/baseline/navigationext/loreal-paris-black-logo.svg?rev=ccef8bb6ae004dd08e346ec4ab8edbec", "width":189, "height":60 } }, "description":"Saat kulit wajah terlihat kusam, wajar jika Anda merasa kurang percaya diri. Untungnya, membuat wajah tampak cerah bisa dilakukan dengan cepat menggunakan produk skincare mencerahkan wajah. Masukkan perawatan ini dalam ritual harian kecantikan Anda setiap hari untuk hasil yang optimal, diiringi dengan gaya hidup yang sehat. Lantas, seperti apa cara kerja skincare mencerahkan wajah dan menghilangkan kusam?" } } ] } }
{ "@context": "http://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type":"ListItem", "position": 1, "item": { "@id": "/", "name": "Home" } } , { "@type":"ListItem", "position": 2, "item": { "@id": "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine", "name": "Beauty Magazine" } } , { "@type":"ListItem", "position": 3, "item": { "@id": "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/skin-care", "name": "Beauty Magazine Skin Care" } } , { "@type":"ListItem", "position": 4, "item": { "@id": "https://www.loreal-paris.co.id/beauty-magazine/manfaat-berjemur-di-pagi-hari-yang-baik-untuk-kesehatan", "name": "beauty magazine/manfaat berjemur di pagi hari yang baik untuk kesehatan" } } ] }