Apa Fungsi Protein di Dalam Tubuh?
Protein adalah nutrisi penting yang terdiri dari berbagai macam asam amino. Asam amino adalah blok bangunan dari protein dan memainkan peran kunci dalam pembentukan jaringan dan sel dalam tubuh manusia. Terdapat dua jenis asam amino: asam amino esensial yang harus diperoleh dari makanan, dan asam amino non-esensial yang dapat diproduksi oleh tubuh sendiri.
Tentu makanan yang mengandung protein sangat penting untuk tubuh kita. Beberapa fungsi protein yang utama adalah untuk pemeliharaan jaringan dan sel. Protein membantu memelihara dan memperbaiki jaringan dan sel dalam tubuh. Hal ini sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel kulit. Selain itu, manfaat protein bagi kulit adalah membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi keriput, dan memelihara kelembapan alami kulit.
Jadi sangat penting untuk memenuhi kebutuhan harian dengan makanan yang mengandung protein tinggi. Sayangnya masih banyak di antara kita yang kurang mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Padahal banyak sekali fungsi protein untuk tubuh.
12 Jenis Makanan yang Mengandung Protein
Mengingatkan kembali fungsi protein di dalam tubuh sangatlah penting. Protein adalah bahan bangunan utama tubuh, membentuk jaringan, otot, enzim, dan hormon yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang optimal. Jadi sangat penting memenuhi kebutuhan protein harian. Jika masih bingung dengan jenis makanan yang mengandung protein berikut adalah 12 contoh makanan tinggi protein yang juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
1. Salmon
Salmon adalah sumber protein hewani yang kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 membantu memelihara kelembapan kulit dan mengurangi peradangan. Protein dalam salmon juga membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
2. Kacang Almond
Kacang almond adalah camilan sehat yang mengandung protein tinggi. Tidak hanya itu, almond juga mengandung vitamin E, antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Telur
Telur adalah sumber protein lengkap yang mengandung berbagai nutrisi penting untuk kesehatan kulit, termasuk vitamin A, vitamin E, dan selenium. Nutrisi ini membantu menjaga kulit tetap lembut dan bersinar.
4. Tofu
Tofu adalah sumber protein nabati yang rendah lemak dan bebas kolesterol. Kandungan isoflavon dalam tofu juga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan kulit.
5. Ayam Tanpa Kulit
Ayam tanpa kulit adalah sumber protein hewani rendah lemak yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Kandungan selenium dan zinc dalam ayam juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
6. Greek Yoghurt
Greek Yoghurt adalah sumber protein tinggi dan probiotik, yang membantu memperbaiki sistem pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal, termasuk protein untuk kulit.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang kedelai, dan lentil mengandung protein, serat, dan antioksidan. Mereka membantu menjaga kulit tetap sehat dan mengurangi risiko kerusakan akibat radikal bebas.
8. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang mengandung protein tinggi, serat, dan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu produksi kolagen, zat yang diperlukan untuk kulit yang sehat dan kencang.
9. Tempe
Tempeh adalah makanan tradisional Indonesia yang terbuat dari kedelai fermentasi. Ini adalah sumber protein nabati yang sangat baik dan juga mengandung serat, vitamin, dan mineral penting. Tempeh mengandung semua asam amino esensial yang membantu memperbaiki dan mempertahankan kekencangan kulit, serta memberikan nutrisi penting untuk pertumbuhan sel kulit yang sehat.
10. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau gelap yang mengandung protein, zat besi, dan vitamin A. Zat besi membantu membawa oksigen ke sel-sel kulit, sementara vitamin A penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel kulit.
11. Edamame
Edamame adalah kacang kedelai muda yang mengandung protein tinggi, serat, dan vitamin K. Vitamin K membantu mengurangi bengkak dan peradangan pada kulit.
12. Kacang Hijau
Kacang hijau adalah sumber protein nabati yang umum di Indonesia. Kacang hijau mengandung protein, serat, dan sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks, magnesium, dan zat besi. Protein dalam kacang hijau membantu memperbaiki sel-sel kulit dan memelihara elastisitasnya.
Asupan protein yang cukup adalah kunci untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Makanan seperti salmon, kacang hijau, telur, dan sayuran hijau gelap adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan protein dan nutrisi lain yang diperlukan untuk kulit yang sehat dan bersinar. Selain itu, penting untuk mengimbangi asupan makanan dengan kebiasaan hidup sehat seperti olahraga teratur dan pengelolaan stres.
Anda juga bisa menjaga kesehatan kulit dengan menggunakan skincare yang tepat. Jadi bukan dari dalam saja, Anda juga bisa menjaga kesehatan kulit wajah sekaligus melindunginya dengan perawatan wajah. Coba gunakan rangkaian perawatan wajah lengkap L'Oréal Paris Glycolic Brightyang mampu menghilangkan noda dan membuat wajah bersinar.
Rangkaian perawatan wajah terbaru L'Oréal Paris Glycolic Brightini dilengkapi dengan bahan aktif terbaik seperti glycolic acid yang berfungsi mengangkat sel kulit mati, niacinamide yang mampu menghambat peningkatan melanin, dan terakhir symwhite yang dengan efektif menghambat pembentukan melanin pada kulit.
Anda yang selama ini berjuang dengan kulit wajah yang tampak kusam, memiliki banyak noda di wajah, dan hiperpigmentasi bisa mencoba rangkaian L'Oréal Paris Glycolic Brightyang juga cocok digunakan oleh semua jenis kulit. Untuk hasil yang maksimal berikut adalah rekomendasi produk dan urutan penggunaan L'Oréal Paris Glycolic Bright yang tepat untuk hasil yang maksimal.
Cuci muka 2x sehari pada pagi dan malam hari untuk mengangkat lapisan kulit yang menggelap.
Gunakan toner setelah kulit kering pada pagi dan malam hari, jangan lupa kocok botol sebelum digunakan.
Cukup 2-3 tetes dan aplikasikan langsung ke seluruh wajah, tunggu hingga serum meresap sempurna sebelum menggunakan moisturizer
4. Hidrasi Kulit dengan L'Oréal Paris Glycolic Bright Glowing Day/Night Cream
Gunakan L'Oréal Paris Glycolic Bright Glowing Day Creamdengan SPF 17 dan L'Oréal Paris Glycolic Bright Glowing Night Creamuntuk mengunci semua produk L'Oréal Paris Glycolic Bright yang digunakan sebelumnya.
Jangan lupa juga untuk menggunakan sunscreen favorit Anda di pagi hari dan mengulangi pemakaian setiap 2-3 jam sekali. Anda bisa mendapatkan semua rangkaian produk L'Oréal Paris Glycolic Brightdi website resmi L'Oréal Paris Indonesia ataupun official store L'Oréal Paris di berbagai e-commerce/marketplace. Jangan ragu untuk menambahkannya ke dalam rutinitas perawatan kecantikan Anda. Anda juga dapat mengunjungi pusat perbelanjaan, drugstore, dan toko kosmetik ternama untuk memperoleh produk ini.
