Apa Saja Penyebab Mata Lelah?
Gejala Mata Lelah
Apa Saja Penyebab Mata Lelah?
Sebelum membahas lebih jauh soal cara mengatasi mata lelah, Anda perlu mengetahui apa saja faktor pemicunya sehingga bisa melakukan antisipasi terhadap problem mata lelah. Kondisi yang bisa memicu mata lelah di antaranya karena terlalu lama di depan layar gadget, terlalu fokus pada objek tertentu yang menimbulkan ketegangan otot mata, juga karena sering beraktivitas pada area dengan pencahayaan yang buruk.
Kalau Anda mulai merasakan hal-hal tersebut ada baiknya untuk juga mengetahui apa penyebab utamanya. Secara umum penyebab mata lelah bisa disebabkan banyak hal salah satu yang mungkin tidak disadari adalah berada di ruangan terlalu dingin dan kering. Selain itu kegiatan seperti terlalu sering melihat atau bekerja dengan perangkat elektronik, membaca buku, dan berkendara jauh juga bisa jadi penyebab mata lelah. Jadi apa saja sih gejala mata lelah?
Gejala Mata Lelah
Mata lelah memiliki beberapa gejala yang dapat dikeluhkan oleh penderitanya. Gejala ini dapat memengaruhi kenyamanan penglihatan sehari-hari. Berikut tanda atau gejala saat Anda mengalami mata lelah.
1. Mata Merah dan Iritasi
Salah satu tanda utama mata lelah adalah mata yang merah dan teriritasi. Hal ini biasanya terjadi akibat peningkatan produksi air mata sebagai respons terhadap iritasi.
2. Mata Terasa Berat
Rasa lelah dan berat pada mata adalah gejala umum yang sering dirasakan oleh penderita mata lelah. Anda mungkin merasa seperti memiliki beban di atas mata Anda yang membuat Anda tidak nyaman.
3. Penglihatan Kabur atau Berkunang-kunang
Mata lelah dapat menyebabkan masalah penglihatan sementara seperti penglihatan kabur atau berkunang-kunang. Hal ini disebabkan oleh ketegangan pada otot-otot mata.
4. Sakit Kepala dan Ketegangan pada Leher
Selain gejala terasa di area mata, kondisi mata lelah juga dapat menyebabkan sakit kepala dan ketegangan pada leher. Karena mata kita terhubung dengan otot-otot di sekitarnya, ketegangan pada mata dapat merambat ke daerah kepala dan leher.
8 Cara Mengatasi Mata Lelah dan Mengantisipasinya
Nah, untuk membantu meredakan gejala mata lelah, berikut ini adalah 8 cara yang bisa Anda lakukan:
1. Istirahatkan Mata
Jangan terus-menerus memaksa mata untuk bekerja non-stop. Cobalah untuk membuat jeda setiap 20-30 menit sekali untuk melihat sekeliling dengan jarak pandang yang lebih jauh selama beberapa detik. Atau Anda juga bisa mencoba metode istirahat 20-20 yaitu mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali saat menatap layar gadget dengan cara memandang objek yang berjarak jauh selama 20 detik.
2. Kompres Mata
Teknik kompres dengan memanfaatkan air dingin atau hangat adalah salah satu cara mengatasi mata lelah secara alami. Kompres dapat membantu meredakan mata lelah dan mengurangi ketegangan otot sekitar mata. Caranya, siapkan handuk kecil dan celupkan pada air dingin atau hangat, peras airnya, kemudian kompres di atas mata selama beberapa menit.
3. Konsumsi makanan yang sehat untuk mata
Makanan yang sehat seperti makanan yang kaya akan vitamin A, B, dan C seperti wortel, kacang-kacangan, brokoli, dan jeruk dapat membantu mengurangi mata lelah. Konsumsilah makanan yang sehat untuk mata dan hindari makanan yang terlalu banyak gula dan lemak.
4. Senam mata
Latihan mata bisa membantu melawan mata lelah dan meningkatkan sirkulasi darah ke daerah sekitar mata. Caranya cukup mudah, yaitu buka dan tutup mata Anda sekitar 10 kali, kemudian perlahan gerakkan bola mata Anda ke atas, bawah, kanan, dan kiri.
5. Lindungi mata dari paparan sinar UV
Sinar UV tidak hanya berbahaya bagi kulit, tapi juga pada mata Anda. Jadi selain sunscreen untuk perlindungan kulit, Anda juga perlu gunakan sunglasses atau kaca mata hitam ketika beraktivitas di luar rumah.
6. Atur jarak pandang mata pada gawai
Jaga jarak pandang ketika bekerja di depan laptop atau saat main gadget. Usahakan jarak ke layar sekitar 30 cm.
7. Cermat dalam penggunaan produk skincare dan makeup mata
Gunakanlah skincare dan make up mata yang cocok dengan kondisi kulit. Pastikan penggunaannya sesuai dan tidak berlebihan. Contohnya, gunakan eyeliner, eye shadow, dan maskara, secukupnya agar kulit mata Anda tetap bisa bernapas dan tidak tidak memicu mata lelah.
8. Periksakan mata secara teratur
Jangan lupa untuk memeriksakan mata Anda ke dokter secara berkala, misal setiap 2 tahun sekali untuk memastikan kondisi kesehatan mata.
Produk Eye Serum agar Mata Tampil Fresh
Anda dapat mencoba keampuhan eye serum untuk mengatasi problem kulit di sekitar mata, seperti mata panda atau dark circle dengan menggunakan L'Oréal ParisGlyco Bright Eye Serum yang memiliki kandungan Glycolic Acid, Vitamin CG dan Niacinamide.
L'Oréal Paris Glycolic Bright Eye Serum mampu menyamarkan -49% lingkaran hitam di area mata hanya dalam 2 minggu. Produk ini memiliki aplikator triple roller yang memberikan sensasi dingin dan membuat kulit di area mata terasa lembap dan segar serta kantung mata tampak tersamarkan.
Cara penggunaan, putar aplikator dari botol serum kemudian ulaskan perlahan pada kulit bagian bawah mata dengan gerakan ke atas. Aplikator ini dapat melengkung untuk memberi pijatan menyeluruh yang sesuai dengan kontur mata. Anda dapat dengan mudah mengaplikasikan L'Oréal Paris Glycolic Bright 3% Glycolic Complex Eye Serum di bagian bawah mata dan kelopak mata untuk memberikan manfaat maksimal untuk perawatan kulit di area mata.
L'Oréal Paris Glycolic Bright Eye Serum telah teruji secara klinis dan optalmologis (oleh ahli mata) sehingga aman digunakan untuk pemakaian sehari-hari. Produk serum mata ini bisa Anda dapatkan di website L'Oréal Paris Indonesia atau official store L'Oréal Paris di e-commerce/marketplace terkemuka. Anda pun bisa membelinya langsung di drugstore, supermarket, dan toko produk kecantikan terdekat.
